COMMENTaffronter la canicule? 1 Protégez-vous de la chaleur.
- Evitez les sorties et les activités aux heures les plus chaudes(12-16h) et plus encore les activités physiques : sport, jardinage, bricolage...
- Si vous devez sortir, rester à l'ombre.Portez un chapeau, des vçetements légers (coton) et amples, de couleur clair. Emportez avec vous une bouteille d'eau.
- Fermet les volets et les rideaux des façades exposées au soleil.
- Maintenez les fenêtre fermées tant que la température extérieur est supérieur à la température intérieure. Ouvrez-les la nuit, en provoquant des courant d'air.
2 Raffraichissez-vous.
- Restez à l'interieur de votre domicile dans les pièces les plus fraîches.
- Si vous ne disposez pas d'une pièce fraîche chez vous, rendez-vous et restez au moins 2 h dans les endroits climatisés ou, à défaut, dans un lieux ombragés ou frais : supermarchés, cinéma, musées... à proximité de votre domicile.
- Prenez régulierement dans la journée des douches ou des bains et/ou humidifiez vous le corp plusieur fois par jour à l'aide d'un brumisateur ou d'un gant de toilette. Vous pouvez également humidifiez vos vêtements.
3 Buvez et continuez à mangez.- Buvez le plus possible, même sans soif : eau, jus de fruit...
- Ne consommez pas d'alcool.
- Mangez comme d'habitude au besoin en fractionnant les repas, de préférence des fruits et des légumes (sauf en cas de diarrhée).
4 Demandez conseil a votre médecin, votre pharmacien.- Surtout si vous prenez des médicaments ou si vous ressentez des symptômes inhabituels.
5 N'hésitez pas à aider et à vous faire aider.- Demandez de l'aide à un parent, un voisin si la chaleur vous met mal à l'aise.
- Informez-vous de l'état de santé des personnes isolées, fragiles ou dépendantes, de votre entourage et aidez-les à manger et à boire.